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Vitamin B12

Cobalamin

Das Vitamin gegen Gedächtnisprobleme
Natürliches Vorkommen
Leber(!), Niere, Makrele, Lachs, Eier, Käse ...
Wirkung und Funktion
Das Vit. B12 kann als einziges wasserlösliches B-Vitamin im Körper gespeichert werden.

Es reguliert den Nerven-Stoffwechsel (wird zur Synthese der schützenden Myelinschicht benötigt) und spielt eine Rolle bei der Blutbildung. Fehlt Vit. B12 kann die Übertragung von Nervenimpulsen gestört sein.

Außerdem geschieht der Homocystein-Abbau (zu Methionin) in Gegenwart von Folsäure, Vit. B12 und Vit. B6.

Vit. B12 ist bei der Verwandlung von Folsäure in seine aktive Form notwendig. Zusammen mit Folsäure ist Vit. B12 auch wichtig für den Stoffwechsel von Serotonin.
Mögliche Mangelerscheinungen
u.a. Gedächtnisprobleme, Aggressivität, Psychosen, Verlust des Tastsinns.
Tagesbedarf
3 mcg
Nachtdienst hat heute:
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