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Vitamin B7

Biotin, Vitamin H

Das Vitamin für Haut und Haare
Natürliches Vorkommen
In zahlreichen Lebensmitteln, Rindsleber(!), Hefe(!), Eigelb, Haferflocken, Spinat, Champignons, Nüsse...
Wirkung und Funktion
Das wasserlösliche Vit. B7 gilt als klassisches Haar-Vitamin. Außerdem dient es als Bestandteil von Carboxylasen zum Abbau von Aminosäuren, die direkt im Muskel eingebaut werden.

Es ist auch Bestandteil von Enzymen beim Abbau von Fettsäuren und bei der Synthese von Glucose.
Mögliche Mangelerscheinungen
Haarausfall, brüchige Nägel, Muskelschmerzen, Mattigkeit, Schläfrigkeit.
Tagesbedarf
30 - 60 mcg
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