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Vitamin B9

Folsäure, Folat

Das Vitamin für die Glückshormone
Natürliches Vorkommen
Hefe(!), Weizenkeime(!), Innereien, Chinakohl, Spinat, Fenchel, Spargel, Salat...
Wirkung und Funktion
Das wasserlösliche Vit. B9 ist wichtig gegen den Anstieg des Homocysteinanstiegs (Risikofaktor für Arteriosklerose).

Folsäure ist auch an der Produktion der Glückshormone Serotonin, Noradrenalin und Dopamin beteiligt. Die Vitamine B1, B6, B12 und Folsäure arbeiten dabei eng zusammen.

Bei Folsäuremangel in der Schwangerschaft kann es zum Neuralrohrdefekt, einer Missbildung des Ungeborenen, kommen.

Folsäurehältige Coenzyme sind beim Zellwachstum im ganzen Körper wichtig. U.a. spielt es bei der Bildung von roten Blutkörperchen eine wichtige Rolle.
Mögliche Mangelerscheinungen
u.a. neurologische Störungen, Depressionen, Arteriosklerose.
Tagesbedarf
400 mcg
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