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Vitamin B6

Pyridoxin

Das Vitamin gegen Traumlosigkeit
Natürliches Vorkommen
Weizenkeime(!), Hefe, Lachs(!), Sardine(!), Hafer, Schweinefleisch, Walnüsse, Avocado, Linsen, Bananen, Kartoffeln...
Wirkung und Funktion
Das wasserlösliche Vit. B6 ist wichtig beim Abbau der Aminosäure Homocystein. Bei erhöhten Homocystein kann es zu Gefäßverengungen und Thrombosen kommen.

Vit. B6 ist wichtig zur Aufrechterhaltung des normalen Blutzuckerspiegels und auch beim Fettstoffwechsel.

Des Weiteren spielt das Vit. B6 eine zentrale Rolle bei der Synthese von Proteinen u.a. von Nervenbotenstoffen (z.B. Serotonin). Ohne Vitamin B6 kann das Eiweiß aus der Nahrung nicht verwertet werden, um diese Botenstoffe aufzubauen. Je mehr Eiweiß wir essen, desto mehr Vit. B6 brauchen wir.

Außerdem kann der Körper kein Vit. B3 ohne das Vit. B6 herstellen.

Die Aktivierung von Vit. B6 verlangt einen angemessenen Zink- und Vit. B2 Status.
Mögliche Mangelerscheinungen
u.a. Thromboseneigung, Angstzustände, Schlaflosigkeit, Traumlosigkeit, Mundschleimhautentzündungen, reduzierte Entgiftungsleistung der Leber.
Tagesbedarf
1,2 - 1,6 mg
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Mag.pharm. Nina Seiler

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